Fördelar med gruppträning

​

Varje dag trängs massor av träningssugna människor i gruppträningssalarna Ystad Energy Studio. Att träna i grupp blev populärt för många år sedan, och är fortfarande ett populärt och motiverande sätt att fixa formen på. Här är några av alla fördelar med gruppträning:

Hjälper dig att komma igång - för personer som är ovana vid träning är gruppträning det perfekta ”kom igång”-alternativet. Eftersom träningen alltid leds av en kunnig instruktör, kommer du att lära dig att utföra alla övningar på rätt sätt och med god teknik. Instruktören rättar dig om du gör fel och förklarar tydligt hur allting ska kännas och göras. Och tränar du på rätt sätt kommer du definitivt att få bättre resultat av träningen.

Stort utbud - Vi har har ett stor utbud av gruppträning. Oavsett om du gillar styrketräning, dans, vill förbättra konditionen eller bara ha roligt och komma bort från vardagsstressen, finns det gruppträning som passar just dig. Kanske hittar du nya träningsformer som du aldrig skulle komma på tanken att testa på egen hand. Dessutom behöver träningen aldrig bli enformig, eftersom variationen är så stor mellan de olika passen.

Lätt att komma iväg - den bästa träningen är den träning som blir av. För många människor underlättar det att ha en förutbestämd tid att passa. Genom att träna gruppträning kan man planera in sin träning i flera veckor i förväg. När man har en bestämd tid att hålla är det lättare att ta sig till gymmet. På så vis minskar risken för att det dyker upp något annat som inkräktar på träningen. Att träna ensam kräver betydligt större disciplin. Har du ingen tid som du tvingas rätta dig efter är risken stor att du inte kommer iväg till gymmet överhuvudtaget.

Ger rutin på träningen - det tar ett par veckor för hjärnan att skapa sig vid en ny vana. Den allra viktigaste faktorn för att någonting nytt ska bli en vana är att det sker regelbundet. Genom att träna i grupp kan du snabbt göra träningen till en regelbunden rutin i din vardag. Välj ut ett speciellt pass som du tycker om. Gå sedan på just detta pass, samma dag och samma tid, varje vecka. Efter några veckor kommer din hjärna vara så inställd på träning vid just den här tidpunkten, att det känns mer självklart för dig att gå till gymmet än att låta bli. Kanske längtar du rentav till träningen - hjärnan älskar regelbundenhet och vanor.

Höjer motivationen - att träna tillsammans med andra människor och med en instruktör som pushar på och peppar, kommer att få din motivation att skjuta i höjden. Med andra som kämpar och svettas runtomkring blir det lättare att pressa sig själv till att ge det där "lilla extra". Ett uppmuntrande rop från instruktören just som du trodde att du inte hade mer att ge, kan pressa fram ytterligare krafter - något som skulle kräva extremt stor självdisciplin för att göra på egen hand. Dessutom sker gruppträning nästan alltid till medryckande och peppande musik. Det finns flera forskningsstudier som visar att musik ökar vår prestationsförmåga avsevärt.

Ger dig nya träningskompisar - har du svårt att få med dig dina vänner till gymmet? Är deras fullspäckade scheman omöjliga att kombinera med din egen kalender? Att planera in träning tillsammans med sina vänner kan ibland bli mer problematiskt än motiverande. Varför då inte träffa likasinnade på gymmet istället? När du tränar gruppträning kommer du att träffa massor av härliga personer som älskar träning precis lika mycket som du.

 

Inspirerar - när man tränar på egen hand är det lätt att fastna i samma gamla träningsmönster.

 

 

Man går till gymmet, kör sina standardövningar och går hem igen. Vecka efter vecka utan någon som helst variation. Känner du igen dig? Bli i så fall inte förvånad om resultaten snart uteblir. Variation är en nyckel till framgång inom träning. Känner du att inspirationen till nya träningsupplägg tryter, kan det vara en bra idé att köra lite gruppträning som omväxling.

Minskar skaderisken - många träningsskador uppstår på grund av att övningar utförs på fel sätt eller med dålig teknik. När du tränar i grupp finns alltid en instruktör som kan gripa in och rätta om deltagarna gör fel. Dessutom använder man vanligen förhållandevis lätta vikter i gruppträningssammanhang. Istället utförs fler repetitioner av varje övning. Detta är ett mycket skonsamt träningssätt som minimerar slitage och risk för skador.

Ger glädje - sist men inte minst: delad glädje är dubbel glädje! Nog ligger det en hel del sanning i det påståendet. Vi vet alla att glädje smittar. En hel träningssal fylld av glada människor, endorfinkickar och härlig musik ger en svårslagen känsla av gemenskap!